RETIRO URBANO DE MEDITACIÓN Y SILENCIO PARA MUJERES
• Medita en silencio en pleno centro de Madrid
• Desconecta en sólo 2 días
• Practica yoga kundalini y relajación
• Calma tu mente y relaja tu cuerpo
• Conecta con tu interior
• ¡Regálate este espacio, te lo mereces!
FECHAS:
Del viernes 13 de mayo (18:30) al domingo 15 de mayo (15:00)
¿Qué hacemos en este retiro?
– Aprenderemos diferentes técnicas de meditación para conectar con nuestro ser en un profundo silencio
– Descubriremos métodos de respiración simples que podrás practicar luego sola
– Practicaremos yoga y meditación kundalini con ejercicios suaves y adaptados al nivel de cada participante
– Comeremos en silencio y disfrutaremos de la comida de manera consciente
– Experimentaremos el momento presente, sin juicios, con amabilidad
– Encontraremos en pleno centro de Madrid, una burbuja de calma y paz
¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
– Actitud positiva en la vida que nos permite transformar las situaciones difíciles
– Mente más clara y lúcida
– Mejora tu salud física y mental
– Actuarás en vez de reaccionar
La importancia del silencio:
– Se hará énfasis en practicar el silencio como una práctica meditativa profunda. El silencio empezará después de la cena del viernes y se mantendrá a lo largo del sábado incluso en los descansos y comida/cena. Se finalizará antes de la comida del domingo.
– Si tienes alguna duda o problema, contacta con las organizadoras del retiro pero es importante que no hables con tus compañeras para que cada una pueda desarrollar su espacio interior y disfrutar de su vivencia.
– Te darás seguramente cuenta de la importancia de las palabras y este silencio te ayudará a valorar tus palabras y no malgastarlas “hablando por hablar”
Pautas importantes:
– Respectar el silencio del viernes por la noche hasta el domingo antes de comer
– No salir de la sala durante las meditaciones, puedes molestar a tus compañeras
– No está previsto que salgamos del centro para mantener la energía grupal en un sitio, si necesitas salir de Entredós urgentemente, háblalo con las organizadoras
– Cuando llegues al sitio del retiro es importante que apagues tu móvil completamente (no en modo vibración, ni silencio, ni modo avión), si quieres desconectar, empieza con el móvil. Podrás dejar el número de Entredós a tus familiares/amigos por si necesitan contactarte en caso de emergencia.
– La práctica y enseñanza de la meditación no está vinculada a ninguna religión
¿A quién va dirigido?
– A mujeres estresadas que no tienen tiempo para sí mismas
– A mujeres que no hayan practicado meditación antes y que quieren describir varias técnicas para luego elegir una que les guste más
– A mujeres que quieren escapar del ruido sin salir de Madrid
¿Qué llevar?
– Saco de dormir, colchoneta, almohada, tapones. Dormiremos in situ.
– Neceser de aseo (hay baños y lavabos pero no hay duchas)
– Tu cojín de meditación si tienes uno, si no, el centro tiene.
– Ropa amplia y cómoda
– Calzado fácil de quitar y poner
Información práctica
– Para realizar la inscripción, contacta con la fundación Entredós entredos@fundacionentredos
– La comida es ovo-lacto-vegetariana, si eres vegana, gracias por informarnos antes.
– Si tienes algún requerimiento especial, alergia alimentaria o problema de salud, por favor infórmanos.
– Precio: 110 EUR, 115€ si no eres socia – 2 noches todo incluido (comida vegetariana). Descuento si reservas antes del xx. Se abonarán 50EUR (no reembolsables, en el momento de la reserva)
– Plazas limitas, reserva imprescindible
– Experiencia previa no requerida
Retiro organizado por la fundación Entredós con la colaboración de Akaljoti Kaur (Estelle), profesora de kundalini yoga certificada por la Asociación Española de Kundalini Yoga, practicante de meditación vipassana, ha hecho retiros en el templo budista de Dag Shang Kagyu (Huesca), estudiante de acupuntura (medicina tradicional china) en la Escuela Neijing (Cuenca). Está actualmente realizando una investigación sobre los efectos del yoga y de la meditación en los presos en cárceles.
¿Dónde?
Calle Marqués Viudo de Pontejos, 4, 28012 Madrid
Metro Sol
entredos@fundacionentredos
+ info y reservas: http://
